身だしなみ

【実録】禁酒して良かった事6選 禁酒を始めれば手に入るもの

身だしなみ

こんにちは、たぬ子です

今日は禁酒を始めたが続ける自身がない方

これから始めようと検討してる方を

応援するブログです

  • お医者さまからお酒を止められた
  • 最近なんだか体調が悪い
  • 酒代で財布がすっからかん
  • お酒の失敗で立ち直れそうにない

このような方々にエールを送ります

  • 大好きなお酒の香りと味
  • 気分が高揚し本音が話し合えるお酒の席
  • 仕事終わりのキンキンに冷えたビール

これらのことを考えると

お酒をやめれらる気なんてしないですよね

でも大丈夫!

ワイン60本ビール48本と日本酒が自宅に常備

されていたほど大のお酒好きだったから

こそわかる禁酒して良かったこと

誘惑への対処方をお伝えしていきます

さっそくお酒をやめて良かったこと

6つお伝えします ※大げさな言葉は使いません

  1. ゆったりと穏やかな時間が流れはじめる
  2. だんだんと活力が湧いてくる
  3. 肌がきれいになる
  4. お金にゆとりができる
  5. ご飯の味が以前よりおいしく感じる
  6. ノンアルコールでの飲み会が面白すぎる

いかがですか。

愛酒家の皆様はまだ不安が拭われないですよね

Q 飲みに誘われたらどうするのか

Q 日々のストレスはどう発散すれば良いのか

大丈夫です

以下詳しく述べていきます

ゆったりと穏やかな時間が流れはじめる

皆さんこんな経験はありませんか

①テレビを見ながらビールを飲んでいたらあっという間に3時間経っていた

②お酒を飲んで帰宅後即は何もできずベットに倒れ込む

③目覚まし時計が鳴り続けても体がだるくて起きれない 朝はバタバタとせわしない

④通勤電車や仕事中に眠気に襲われぼーっとしている時間

➄二日酔いで気持ち悪く思考停止の状態

すべて経験談です

お酒をやめると①~➄がなくなり

ゆとりを感じながら穏やかな気持ちで生活ができます

だんだんと活力が湧いてくる


引用元:内閣府大臣官房政府広報室/あしたの暮らしをわかりやすく 政府広報オン
ライン

上の図は

アルコール依存症の症状をまとめたものです

ここまでいかなくとも何らかの

アルコールのダメージを受けているはずです

これらの症状はお酒をやめると落ち着き始め

メンタルが安定し前向きになっていきました

QOL(生活の質 人生満足度)が高くなるとの研究もあります

アルコール依存症者の QOL には断酒が関連していることが示唆された。断酒に成功することにより,身体的健康を取り戻すだけでなく,精神的健康にもつながりQOL が高かったと考えられた。

引用元:日本看護研究学会雑誌 Vol. 43 No.3 2020

肌がきれいになる

お酒を断ち半年ほどたったころシミが薄くなり

乾燥小じわが薄く 肌のトーンも明るくなっていきました

禁酒により睡眠の質が良くなったことと

以下のリンクの原因が改善された結果だと思われます

なぜお酒を飲むと肌の調子が悪くなってしまうのでしょうか。お酒が肌荒れを起こす要因としては、以下の3つが主に知られています。 アルコールが肌荒れを引き起こすおもな3つの原因

・アルコールの利尿作用によって体の水分が不足している

・体内で活性酸素が産生される

・ビタミンやミネラルが不足しやすくなる

引用:株式会社AFREVI(アフレビ)/携わるすべての人にあふれる美と健康を

お肌がきれいになり若々しい見た目が手に入ります

お金にゆとりがでる

アルコールを飲まなくなった分の酒代を

を皆さんだったら何に使いますか?

貯金や投資、旅行代?趣味やスキルアップのため?

愛する人へのプレゼントもいいですね

考えてるだけでやる気が出てきませんか

間違いなく今まで以上に

ゆとりある生活へと変化して行きます

ご飯の味が以前よりおいしく感じる

禁酒をはじめてしばらくすると

ご飯を以前よりも美味しく

感じるようになりました

特に好きなものを食べた時は感動に値します

(私はドトールのメニューに感激しました)

そこで調べてみたところ

  • お酒に入っているメタルエタノールが舌の味を感じる器官の味蕾を傷める
  • アルコールを分解するため亜鉛が使われ味蕾を再生する能力が低下する

このような理由により禁酒を続けていくと

味を感じる機能が再生されご飯が美味しく感じるようになります

生理学的な実験結果からみるとアルコールは基本的な味覚能力を総じて低下させるという結論にな る。ただ これは酒の主成分であ るエチルアルコールの作用であって香りを初め種々の要素が混然一 体となって熟成された名酒が食欲を増進し料理を美味にすることはまぎれもない事実である。しかし酒にまつわる種々のトラブルは多い。

引用:日本大学医学部耳鼻咽喉科学教室
冨 田 寛・石井泰平・青柳充雄醸 造 物 と健 康 アルコールと味覚

ノンアルコールでの飲み会が面白すぎる

理由を詳しく記します

ノンアルコールメニューが充実してる

最近は『若者のアルコール離れ』という声もよく聞きますが

近頃の居酒屋ではノンアルコールの飲み物が豊富です

近年のノンアルコールビールはホントに美味しいです

十分楽しめます

②酔っている相手の観察を楽しむ 

アルコールで開放的になった相手と話すことは

自分が飲んでなくても楽しいものです

また 言動や行動の変化も人それぞれで

見ていて飽きません

③翌日の二日酔いがないので快適すぎる

④会費を安くして貰える

お酒を強要してくる人を撃退する方法

断っても無理矢理飲ませようとする輩には

声のトーンを低くしてこう言いましょう

「実は…」

  • 医者に止められている
  • お酒飲むと精神的に辛くなるので飲めません
  • アルコールアレルギーで飲めません

こう言っても、無理に強要してくる人は

いないと思いでしょう

あとはノンアルコールでもお酒っぽいものを

頼むと相手が満足する場合があります。

ノンアルコールビールやレモンスカッシュ

ウーロン茶などがあります

ソフトドリンクでストローが付いてくる場合は

さりげなく取り除きましょう

ストレス発散に お酒は逆効果という真実を理解する

ストレス解消のためお酒は

心や身体の負担になることもあります

飲酒がうつ病不安障害を引き起こしたり、抑うつ気分を悪化させたりすることがあります。アルコール依存症とうつ病や不安障害との間に高い併存率がみられることは、これまでに多くの報告で示されています。アルコールには不安を和らげる効果があるため、お酒を飲むと一瞬は気持ちが晴れるかもしれませんが、酔いから醒めたときにはその反動として、以前よりもさらに強い抑うつや不安を感じてしまいます

引用:依存症対策全国センター 独立行政法人国立病院機構久里浜医療センター/うつ、不安とお酒の関係

お酒以外にもストレス解消はできます

わたしに効果のあった方法は以下の5つです

  1. ゆっくりお風呂に入る
  2. 運動をする
  3. 感情を紙に書きだす
  4. 友達と話す
  5. (犬と)森林浴

ググると自分にあったたくさんの

ストレス発散方法が紹介されています

お酒に頼らないストレス発散は可能です

まとめ

アルコールには良い面もあるが

昨今はそれ以上に身体と心の健康的面に

数多くの害が認められている

近年は仕事やコミニケーションに

必ずお酒が必要との風潮は薄れている

禁酒により健康的に新たな目線や豊かな人生を

手に入れよう

あとがきに小話

禁酒一年目となりました 私がお酒を断ったきっかけはお酒の失敗で立ち直れなほど落ち込んだからですある夏の日(去年ですが)繁華街で浴びるほどのお酒を飲み歩いていましたそして、記憶は薄らいでいき目覚めたときにはアルコールによりだるい身体と見たこともないほどバキバキに割れた買ったばかりのiPhoneが…一緒に飲んでいたはずの彼氏からの「クソ女が」という短い別れのLINEメッセージ…記憶はなくともお酒でやらかしたことは分かります思い返すと、その他にもお酒の失敗は数知れずそして別れのショック猛省の念でアルコール様を断つ決意をしました

辞めてみると時間やお金のゆとりができたり精神的にも落ち着きました 体調も良くなり良いことづくしでした最近は㏄レモンで大満足です

皆さんの禁酒が続き人生がいい方向に進むよう心から願ってます。

それでは、また。ぽん

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